春こそ、 しっかりと根を張る木のように
体幹を整えていきましょう。

体幹が安定すると
・転びにくい身体になる
・姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・自律神経が安定する
元気に過ごす土台になります。

ピラティススタジオエミールでは
・グループレッスン（4種類）
・パーソナルレッスン（2種類）
目的に合わせてお選び頂けます。

■ほぐしピラティス（グループ）
ゆったりほぐしてから やさしく体幹を整えます。

✓久しぶりの運動

✓激しい運動は苦手

まずは整えたい 無理なく始めたい方におすすめです。

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■中級ピラティス（グループ）
　呼吸を使いながら 少し息が弾む動きも入ります。

✓体幹をしっかり使いたい

✓お腹を引き締めたい

✓60分しっかり動きたい

姿勢改善・体幹強化におすすめです。

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■脂肪燃焼ピラティス（グループ）
　ピラティス＋スクワットなど 汗をかくエクササイズ。

✓体力をつけたい

✓代謝を上げたい

✓しっかり動きたい 下半身強化、
　貯筋したい方におすすめです。

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■朝ピラティス（グループ）
　太陽の光を浴びながら 呼吸を深める時間

✓朝を有効活用したい

✓自律神経を整えたい

✓1日を気持ちよく始めたい

　朝の時間に整えたい人におすすめです。

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■パーソナルレッスン（1対1）

　（マシン、マット）

お身体の状態や目的に合わせて
オーダーメイドで行います。

✓腰や膝に不安がある

✓グループは少し不安

✓より効果を出したい

自分の体に合わせて、
無理なく確実に整えたい方におすすめです。

春は「頑張る季節」ではなく

「整える季節」

冬に縮こまった体を ゆっくり、

目覚めさせていきましょう。

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ピラティス体験募集中！

・マットグループレッスン 　60分体験　1000円

・プライベートピラティス 　60分体験
（マシン・マット）4980円

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